domingo, 13 de diciembre de 2015
TÉCNICA DE ANCLAJE
ANCLAJE
Proceso de
condicionamiento emocional el cual una situación, experiencia o estado
emocional del pasado del individuo se ha asociado en un estimulo especifico y
reaparece en el presente con determinadas consecuencias. La persona vuelve a
experimentar sensaciones o sentimientos que una vez vivió. Pueden resultar
placenteras o dolorosas pueden ser visuales (imágenes, expresión, gesto de
alguien), auditivas (una mención, tono de voz, sonido, ruidos), kinestésicas
(olor, sabor, contacto físico, textura, posición corporal o movimiento). El
anclaje busca transformar las representaciones sensoriales construidas por el
individuo.
Para
desactivar el anclaje, la persona asociará dos representaciones incompatibles
para neutralizar la situación que le es incómoda, por ejemplo: dulce – salado /
silencio – ruido / claro – oscuro
Anclar es
asociar, entonces se puede aprender a juntar conductas de excelencia por medio
de señales las cuales pueden ser palabras, gestos, sonidos, entre
Anclar
Intencionalmente
Instrucciones:
a.- Piense
en una situación que le es incómoda. En ella está involucrada una persona que
le ocasiona molestia. Traiga la imagen de esa persona al presente, véala,
escuche su voz, observe sus gestos
b.- Ahora
cierre los ojos, imagine un ratón gigantesco, peludo, de largo rabo, grandes
patas, color gris, húmedo, bigotes largos, que mueve constantemente su nariz y
su boca emitiendo un sonido agudo. Este ratón tiene la propiedad de encogerse y
va perdiendo color, ya no se le escucha y casi no se ve; es un punto negro en
el piso.
c.- ¿Qué
quieres hacer con él? Haga lo que mas desee y luego, patee y lance ese punto
negro al infinito, observe cómo se desintegra.
d.- Abra
sus ojos, observe su entorno, detalle las imágenes, capte los sonidos, perciba
su sentir con relación a la situación conflictiva que se planteo al inicio del
ejercicio.
TÉCNICA DE REENCUADRE
REENCUADRE
Es una
técnica que utiliza la PNL para modificar el marco de referencia, según la
experiencia de vida que se tenga, es decir, aprender a ubicar el marco posible
de referencia a través del recuerdo y la imaginación, con la intención de
cambiar el significado de ese marco de referencia y en consecuencia también se
cambia el estado emocional, las respuestas y las conductas de las personas.
Ejercicio de Reencuadre:
Reencuadre una situación para que sea útil, placentera y
satisfactoria.
Ejercicio para reencuadrar una situación desde un estado
emocionalmente diferente
Instrucciones
a.- Piense en una situación de desea modificar. Haga una
respiración en siete. Tome aire por la nariz contando hasta siete, retenga el
aire durante siete segundos y bótelo por la boca haciendo el sonido de una
abeja en siete segundos.
b.- Ubique la situación y en un espacio seleccionado por
usted comience a desplazarse en diferentes direcciones haciendo ejercicios de
respiración.
c.- Imagínese que está en un puerto y se introduce en una
lancha, comience a mover sus brazos como si estuviese remando en el bote, siga
desplazándose.
d.- Piense que llego a una isla, desciende del bote y en
cualquier lugar de esa isla imagina, desértica, cuya arena es de color
amarillento y de textura gruesa, se escucha el graznido de las aves y el aire
golpea la piel; comience a abrir un hueco bien profundo.
e.- Continúe respirando, es
importante, introduzca en ese hueco esa situación o situaciones que le
son insatisfactorias. Una vez colocadas en el hueco, comience a lanzar tierra
sobre él para tápalo, párese encima del mismo y comience a pisotear lo allí
enterrado. Vea que el color de la tierra cambio y es oscuro.
f.- Lentamente, inicie el camino de retorno, respire
profundamente, tome el aire por la nariz, retenga y bote por la boca. Sienta
que la arena ahora tiene una textura suave, el aire acaricia su piel y el cielo
tiene color azul en donde destacan las nubes muy blancas en forma de cúmulos,
se desplazan con ligereza porque el viento las mueve acompasadamente, pareciera
que danzan.
g.- Tome un nuevo bote, ahora se dirige a un nuevo puerto,
en donde el sol brilla intensamente para usted. Imagínese que encuentra amigos
que tenia tiempo sin ver, salúdelos y comparta con ellos sus nuevos proyectos
de vida, sus sueños con acciones concretas en tiempo y espacio. Véase como esta
vestido ahora, qué colores lleva su ropa; escuche lo que sus amigos le dicen de
ese nuevo proyecto; escuche lo que usted se dice ante las diferentes acciones
que quiere emprender para sentirse satisfecho, diferente a la situación
inicial.
h.- Imagínese que a una pintura vieja usted le cambio el
marco.
TÉCNICA RISOTERAPIA
Se conoce
como risoterapia a una estrategia o técnica psicoterapéutica
tendiente a producir beneficios
mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas con
las curas practicadas. Se trata en general que las sesiones de risoterapia se
practiquen en grupo aprovechando el contagio de persona a persona, ya que reír
en grupo no es lo mismo que hacerlo solos. De esta forma, el efecto grupal estimula a los que normalmente
no reirían. En todo la risoterapia utiliza la risa. La UNICEF la utiliza para
reanimar a niños que han sobrevivido a un desastre natural.
Lo básico que se debe
hacer es reírse un minuto durante tres veces al día. Aunque eso parezca muy
poco es lo esencial para que una persona tenga una mayor calidad de vida,
siendo la risa la mejor medicina
preventiva sin
ninguna contraindicación.
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