TÉCNICA DE REENCUADRE

REENCUADRE

Es una técnica que utiliza la PNL para modificar el marco de referencia, según la experiencia de vida que se tenga, es decir, aprender a ubicar el marco posible de referencia a través del recuerdo y la imaginación, con la intención de cambiar el significado de ese marco de referencia y en consecuencia también se cambia el estado emocional, las respuestas y las conductas de las personas.

Ejercicio de Reencuadre:

Reencuadre una situación para que sea útil, placentera y satisfactoria.

Ejercicio para reencuadrar una situación desde un estado emocionalmente diferente

Instrucciones

a.- Piense en una situación de desea modificar. Haga una respiración en siete. Tome aire por la nariz contando hasta siete, retenga el aire durante siete segundos y bótelo por la boca haciendo el sonido de una abeja en siete segundos.

b.- Ubique la situación y en un espacio seleccionado por usted comience a desplazarse en diferentes direcciones haciendo ejercicios de respiración.

c.- Imagínese que está en un puerto y se introduce en una lancha, comience a mover sus brazos como si estuviese remando en el bote, siga desplazándose.

d.- Piense que llego a una isla, desciende del bote y en cualquier lugar de esa isla imagina, desértica, cuya arena es de color amarillento y de textura gruesa, se escucha el graznido de las aves y el aire golpea la piel; comience a abrir un hueco bien profundo.

e.- Continúe respirando, es  importante, introduzca en ese hueco esa situación o situaciones que le son insatisfactorias. Una vez colocadas en el hueco, comience a lanzar tierra sobre él para tápalo, párese encima del mismo y comience a pisotear lo allí enterrado. Vea que el color de la tierra cambio y es oscuro.

f.- Lentamente, inicie el camino de retorno, respire profundamente, tome el aire por la nariz, retenga y bote por la boca. Sienta que la arena ahora tiene una textura suave, el aire acaricia su piel y el cielo tiene color azul en donde destacan las nubes muy blancas en forma de cúmulos, se desplazan con ligereza porque el viento las mueve acompasadamente, pareciera que danzan.

g.- Tome un nuevo bote, ahora se dirige a un nuevo puerto, en donde el sol brilla intensamente para usted. Imagínese que encuentra amigos que tenia tiempo sin ver, salúdelos y comparta con ellos sus nuevos proyectos de vida, sus sueños con acciones concretas en tiempo y espacio. Véase como esta vestido ahora, qué colores lleva su ropa; escuche lo que sus amigos le dicen de ese nuevo proyecto; escuche lo que usted se dice ante las diferentes acciones que quiere emprender para sentirse satisfecho, diferente a la situación inicial.

h.- Imagínese que a una pintura vieja usted le cambio el marco.